GYM HOME NUEVO (GRATIS)
-Acceso exclusivo durante 30 días.
-1 ENTRENAMIENTO NUEVO cada día.
-Para realizar sin salir de casa.
-Para HOMBRES.
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QuemaIDEAL (GRATIS)
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Quema "GRASA en CASA" (GRATIS)
-Entrenamiento exclusivo para quemar grasa.
-Sólo 3 veces por semana.
-Para realizar sin salir de casa.
-Con 5 ejercicios.
-20 minutos de entrenamiento.
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MassIDEAL (GRATIS)
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ABD/ideal (GRATIS)
-Entrenamiento para abdominales.
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FORTALECE LA ESPALDA
Si sufres durante el día de molestia muscular, dolor o simplemente notas como se sobrecarga la zona de la espalda, aquí podrás encontrar una rutina de entreno fácil de llevar acabo, sin salir de casa y observando su correcta ejecución gracias a nuestros dibujos animados. No pierdas más el tiempo y practica la tabla de ejercicios que presentamos a continuación. »»»(Leer más)

DEFINE ABDOMINALES
La zona del cuerpo que mas sorprende y que gusta a todos, son los abdominales. Los abdominales son símbolo de saber estar en forma, proporcionándonos salud, pues una zona abdominal bien desarrollada, previene al cuerpo de enfermedades como algunos tipos de cánceres que se producen por una sección media descuidada. Los abdominales son un músculo muy resistente, y que a diferencia de cualquier otro como podrían ser el pecho, espalda o piernas, están acostumbrados a trabajar continuamente; estos músculos están habitualmente siendo ejercitados, por lo que es muy difícil sobreentrenarlos. »»»(Leer más)

20 kg + EN PRESS DE BANCA
Sistema de entrenamiento indicado para desarrollar y aumentar el peso en el Press de Banca con barra. Es conveniente complementarla con una dieta personalizada, que nos ayude a lograr el propósito indicado. En lugar de mancuernas se puede utilizar cualquier objeto que sirva de peso (mochila con libros, latas de conserva, paquete de arroz,…). Tenemos que trabajar los músculos más grande de nuestro cuerpo el resto de días o entrenamientos. Ejemplo de ejercicios a realizar: sentadillas, prensa, press militar, dominadas, remos inclinados, fondos en paralelas,... »»»(Leer más)

DIETA PARA DEPORTISTAS

Horario	ALIMENTOS	Suplemts.
Desayuno	-Cereales con fibra -Leche desnatada -Zumo de naranja recién exprimida	1 polivitaminico

Nuestro sistema contiene clara información sobre gran número de ejercicios, técnica, consejos dietéticos, suplementos, cuyos efectos en el lector puede ser muy beneficioso. »»»(Leer más)

DIETA PARA CULTURISTAS

Horario	ALIMENTOS	Suplemts.
Desayuno	-Pasta -atún -yogur -zumo de naranja natural	2 Carílago T. 1 polivitaminico 1vitaminaC

Nuestro sistema contiene clara información sobre gran número de ejercicios, técnica, consejos dietéticos, suplementos, cuyos efectos en el lector puede ser muy beneficioso. »»»(Leer más)

DIETA PARA DEFINICIÓN

Horario	ALIMENTOS	Suplemts.
Después de los aeróbicos	-3 huevos -1 vol. avena -1 yogur	2 L-Carnt 1 polvitm

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DIETA VEGETARIANA

Horario	ALIMENTOS	Suplemts.
Desayuno	-Cereales integrales -Leche desnatada -1 naranja	1 polivitaminico 1vitaminaC

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DIETA DE VOLUMEN

Horario	ALIMENTOS	Suplemts.
Desayuno	-1 batido de proteínas -1fruta -1 yogur +1 polivitamínico	1 polivitaminico 1vitaminaC

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DIETA PARA ESTUDIANTES

Horario	ALIMENTOS	Suplemts.
Desayuno	-2 Sándwich jamón York + aceite o mantequilla -Fruta -300 ml descafeinado. Polivitamínico L.cerveza	1 polivitaminico

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¿Qué son las PROTEÍNAS?
Las proteínas son macro nutrientes que después del agua son las sustancias más abundantes en el cuerpo humano. La proteína es el primer componente para la creación de tejido vivo. Símbolo de buena salud y mejora de calidad de vida, es primordial para el desarrollo y mantenimiento de todos los tejidos del cuerpo. La proteína se utiliza como fuente de construcción en músculos, huesos, uñas, piel... »»»(Leer más)

¿Qué son las CARBOHIDRATOS?
Los carbohidratos son macro nutrientes cuya principal función es la de aporte de energía en las funciones corporales y actividad muscular, a parte de ser importantes para el proceso digestivo y nutrición de alimentos. Las grasas y las proteínas necesitan de la ayuda de los hidratos de carbonos para poder llevar a cabo su digestión. Los carbohidratos nos aportan una fuente de calorías que nos servirán para poder transformarla en energía, que a su vez producirá calor cuando las moléculas de carbono se pongan en contacto con el oxígeno de la sangre. »»»(Leer más)

¿Qué son las GRASAS?
Las grasas son macro nutrientes con fuentes de energía más concentrada en los alimentos. Cuando en el proceso digestivo se oxidan llegan a tener el doble de calorías que los que nos dan los carbohidratos. Un gramo de grasa tiene 9 calorías mientras que las proteínas y azúcares solo 4 calorías. Son transportadoras de una serie de vitaminas liposolubles , como A, D, E y K . Con lo cual son importantes para otras funciones como la absorción del Calcio , pues éste para ser fijado necesita la ayuda de la vitamina D . »»»(Leer más)

Las VITAMINAS
Las vitaminas son micro nutrientes presentes en todas las cosas vivas tanto animales como vegetales. Existen una media de 20 sustancias en la nutrición humana, repartidas en los distintos alimentos a diferentes cantidades. Su función es vital para la correcta salud. Con pocas excepciones el cuerpo no puede sintetizarlas, siendo suministradas por dieta o complemento dietético. Las vitaminas carecen de valor energético, pues las calorías que aportan son nulas. Todas las vitaminas son de gran importancia para el desarrollo y mantenimiento del cuerpo. »»»(Leer más)

Los MINERALES
Los minerales son micro nutrientes que están en el cuerpo y en los alimentos en composiciones orgánicas e inorgánicas. Son importantes en le mantenimiento de los procesos fisiológicos, fortaleciendo los huesos, el corazón y cerebro, etc. Los minerales contribuyen al mantenimiento del delicado equilibrio del agua en el correcto funcionamiento en los procesos mentales y físicos.
Debemos suministrarlos mediante dieta o complementos dietéticos. Pues la carencia de algún mineral, podría poner en peligro nuestra salud. »»»(Leer más)

MUJER EN FORMA
Sistema de entrenamiento ideal para ponerse en forma en pocas semanas. Lo ideal es realizar este entrenamiento, alternándolo con otro día de cardio y una dieta personalizada para este fin. En lugar de mancuernas se puede utilizar cualquier objeto que sirva de peso (mochila con libros, latas de conserva, paquete de arroz,…). Se especificará la técnica y trucos a poner en práctica. »»»(Leer más)

METABOLISMO
En el ser humano encontramos distintos biotipos, un biotipo es un tipo de constitución física básica con un metabolismo basal específico. Hay que recordar que el metabolismo basal es la cantidad de calorías que el cuerpo necesita para mantener las funciones básicas del hombre en estado de reposo. Diferenciamos 3 tipos de biotipos: ECTOFORMO-MESOFORMO-ENDOFORMO »»»(Leer más)